トラックよりはロードのほうが好き、せいはです。アップダウンがあるほうが燃えます。
今週の練習日誌です。
4/22（月） 11kmJog
4/23（火） 9kmJog
4/24（水） 12kmJog
4/25（木） マーク走、インターバル200m×5（r:200mJog）（クラブ）
4/26（金） 10kmJog
4/27（土） 休み
4/28（日） 8kmJog
今週もJogばかりでした。一人ではなかなかポイント練習をするモチベーションが上がらないですね。。。
それでも、Jogのペースは徐々に上がってきたように感じます。最初は5'15～30/kmくらいでしたが、今は5'00/kmを切るようになってきました。
ただ、週の後半は腸脛靭帯など所々に痛みを感じていました。水泳なども取り入れつつ、脚の負担が大きくなりすぎないよう、無理せずやっていきたいです。
次回につづく。。。
今週の練習日誌です。
4/15（月） 3kmJog、流し×3
4/16（火） 休み（仕事）
4/17（水） 8kmJog
4/18（木） マーク走×10、インターバル100m+200m+200m（クラブ）
4/19（金） 10kmJog
4/20（土） 6kmJog、流し200m×3
4/21（日） 休み（麻雀）
週の前半は九州一周#1の疲労抜きでした。久々の長距離Jog、しかも2日連続だったので筋肉も関節も痛みや疲労が蓄積していました。
木曜日は仕事終わりに地元の陸上クラブに顔を出してきました。小学生に交じって短距離メニューをやってきましたが、動きづくりとして大変良い練習になりました、あと、普通にキツかった。。。
土曜日には400mのレペティションをやる予定でしたが、木曜日の短距離メニューの影響か、ハムストリングスの張りが尋常じゃなかったのでやめました。
今週は全体的に質も量も落ちてしまいました（ある程度想定はしていましたが）。これから雨の日も多くなりそうなので、工夫しながらやっていきたいと思います。
また、九州一周についても、できれば晴れてるときに走りたいのでだいぶ後回しになるかもしれません。
次回へつづく。。。
九州一周の初日に新品の帽子を無くしました、せいはです。悲しい・・・
「九州一周プロジェクト」、前回の続きです。早速行きましょう！
前日のゴール、二見ヶ浦に戻ってきました。ここから西に向かって走り始めます。
（前日に無くした帽子は見つかりませんでした。。。）
一旦海岸線をあとにして、「The 田舎道」な糸島の景色を楽しみます。（読み方は「ジ・いなかみち」です。アルフィーと一緒ですね）
前日の疲労もあったので、ゆっくりJogで脚をほぐしていきます。
そこから海岸線に戻り、日本の白砂青松100選にも選ばれた幣の浜（にぎのはま）沿いを通ると、最初の目的地です。
ここは日本三大玄武洞の一つで国の天然記念物にも指定されている洞窟です。遊覧船で海側からの見学ができるのですが、乗船時間の12:30まで時間があるのでまずは陸から見てみました。
展望台にも上ってみましたが、いまいちよくわからないですね。海側からはどんな景色が見えるのでしょうか。
外観も内部も壮観でした。自然の造形美を存分に感じたところで先に進みます！
ここからは南へと進んでいくのですが、この辺りはいちご農家が多く、ビニールハウスの横を通るといちごの甘い香りが漂っていました。
昼食は「塚本鮮魚店」で極上海鮮丼（2700円）をいただきました。新鮮な魚介をこれでもかと敷き詰めた丼で、お腹いっぱい堪能しました。（まだ走るのに。。。）
ここからは海岸沿いをひたすら進みます。JR筑肥線の沿線でもあり、時々電車が通過していきます。歩道のない道も多く、気を付けて走ります。
この辺で徐々に脚が動かなくなってきて、しまいには6分/kmかかるようになってきました。鳴き砂で有名な姉子浜を抜けると、今回のゴールはすぐそこです。
あと数kmで佐賀県との県境ですが、次の駅（浜崎駅）までたどり着ける気がせず、佐賀県入りは次回に持ち越しとなりました。
最高気温が27℃と非常に暑くなりましたが、水分補給をしっかりしていたのでなんとか持ちこたえました。午後は薄い雲が覆ってくれたおかげで日差しは和らぎました。
2日間で約70kmと、今の自分にとっては多少オーバーワーク気味ではありますが、怪我につながらないようしっかりケアしておこうと思います。次回は少なくとも2週間以上空くと思います！
走行距離 今回：36km / 累計：71km
次回へつづく。。。
朝はお米派ですがパンも好き、せいはです。
今回から「九州一周レポ」を書いていきます。まずは簡単に企画説明からです。
走って九州を一周します！（どどんっ！）
ざっくり言うとこんな感じです。一応補足しておくと、
①福岡からスタート、おおよそ海岸に沿って反時計回りに九州を一周する。（福岡→佐賀→長崎→佐賀→福岡→熊本→鹿児島→宮崎→大分→福岡）
②1日に約40km進むことを想定、足の調子や時間の制約によって増減あり。
③2～3日ずつ進んでは福岡に戻って、の繰り返しでゆっくり進んでいく。
④観光や宿泊も楽しんでいく。寄り道OK。
こんな感じでやっていきます。それでは早速いきましょう！
今回の旅のスタートは、福岡の玄関口である博多駅です。いざ出発！
福岡の中心地である天神、ランナーにはおなじみ大濠公園、福岡ソフトバンクホークスの本拠地である福岡PayPayドームなどを通過し、最初の目的地へ。
百道にそびえるランドマーク、福岡タワーです。全長234m、海浜タワーとしては日本一とのこと。せっかくなので、久しぶりに上ってみます。
今日は非常に良い天気で、遠くまで見渡すことができました。天神の街にはクレーンがちらほら。。。「天神ビッグバン」計画によるビルの建造が進んでいます。
他にも、福岡タワーにちなんだグッズが手に入る「天空ガチャ」や、人気スポットである「恋人の聖地」などがありましたが、観光客の皆さんが盛り上がっていたのでそっとその場を後にしました。
さて、再び西に向かって走っていき、県内有数のアウトレットモールであるマリノアシティ福岡や、元寇襲来時の防塁が残っている生の松原などを通過しました。
昼食は「牧のうどん」で肉うどん（600円）をいただきました。福岡のうどんは麺が柔らかいことで有名で、スープを吸ってどんどん量が増えていくのでなかなか無くなりません。
お腹がいっぱいになったところで、いよいよこれから糸島半島に入っていくのですが、その前にちょっと寄り道。。。
足を伸ばして九州大学伊都キャンパスにやってきました。実は私の母校です。2年次以降は別のキャンパスに移ったので、最初の1年だけここで学びました。
自分がいたころは箱崎キャンパスからの移転真っ只中で、まだ文系や農学部などはいない状態でしたが、今はそれらの学部の移転も完了しています。
懐かしい気持ちになったところで、糸島に向かいます。海岸線を通って、今津運動公園や海釣り公園などを通過していきます。
そして福岡市と糸島市の境界が見えたところで、今回のゴールに到着です。
二見ヶ浦に到着しました。こちらは夕日の名所として知られ、櫻井神社の社地として神聖な場所でもあります。白い鳥居と夫婦岩が有名です。
時間が想定より早かったのでもう少し進もうかとも思いましたが、最初ということもあり無理はしないことにしました。今回はここでゴールです。
今回のコースは11月の福岡マラソン（天神→糸島）と概ね同じような道のりでした。気温がだいぶ上がりましたが、海風は涼しく比較的走りやすかったです。腕や脚は日焼けしていましたが。。。こんな感じで少しずつ進んでいこうと思います！
走行距離 今回：35km / 累計：35km
次回へつづく。。。
今週の練習日誌です。
4/8（月） AM：10kmJog、PM：RFA
4/9（火） 休み（仕事）
4/10（水） AM：9kmJog、PM：17kmJog
4/11（木） 休み（仕事）
4/12（金） 10kmJog
4/13（土） 九州一周#1-1（博多駅～二見ヶ浦、35km）
4/14（日） 九州一周#1-2（二見ヶ浦～JR鹿家駅、36km）
※RFA=リングフィットアドベンチャー
Jogしかしていないですね。。。でも徐々に楽に走れるようになってきました。レペティションやインターバル、ペース走などのメニューも取り入れていきたいです。
そしてこの土日から「九州一周プロジェクト」を開始しました！こちらについては後日改めて投稿します！連日長距離を走ったのでだいぶダメージがきています。ケアしながら継続していきたいと思います。
次回へつづく。。。
「葬送のフリーレン」にハマっています、せいはです。好きなキャラはアイゼンです。
今週の練習日誌です。
4/1（月） 休み（仕事）
4/2（火） AM：10kmJog、PM：8kmJog＋RFA
4/3（水） 10kmJog（ルームランナー）
4/4（木） 休み（仕事）
4/5（金） AM：10kmJog、PM：レペティション 400m×7（80” r:400Jog）、前後に3kmJog
4/6（土） 6kmJog（夕方から仕事）
4/7（日） 休み（仕事）
先週の運動会の影響で体がバキバキだったのでJog中心でした。雨の日は近くのジムへ行き、ルームランナーを使用。音楽がないと寂しいので、ワイヤレスイヤホンでも買おうかな。。
”RFA”というのは、もちろん「リングフィットアドベンチャー（Nintendo Switch）」のことです。正直筋トレはあまり好きではないので、ゲームの力を借りています。
4/5のレペティションは博多の森の補助競技場で行いました。もはやホームグラウンドと言っても過言ではないほど、練習や大会でお世話になった場所です。桜もきれいに咲いていました。できれば週2くらいでJog以外の練習を入れたいです。
4/5にはシューズやウェアを買いに行きました。練習用のシューズは”LYTERACER 5”、試合用のシューズは”SORTIEMAGIC RP 6”を購入。一応トラックレースでも使用できるように、ソールが25mmを超えないシューズにしました。
さて、4月からは週2で仕事（非常勤）、週休5日という、社会人にしては余裕のありすぎる生活を送っています。（今週は例外的に土日にかけて仕事が入りましたが。。）この機会に健康と走力を取り戻していきたいです。
次回へつづく。。。
好きなものは最後に食べる派、せいはです。
先日の「FABPRO春の大運動会 2024」の写真を載せようと思います。（身内以外は顔がわからないように加工しています）
だらしない体ですが、戒めの意味も込めて晒しておこうと思います。今後の成長に期待ですね。
次回へつづく。。。
